Ohjelmaa tyhy-päivään
Tervetuloa kokoukseen Aurora Botnialle!
Inspiroivan ympäristön ja toimivien palvelujen ohella haluamme auttaa kokousten järjestäjiä onnistumaan myös päivän sisällössä. Olemme koonneet tälle sivulle valmiita ohjelmanumeroita, joilla pidät vieraittesi mielenkiinnon yllä koko päivän ajan.
Osa ohjelmista toteutetaan vierailevan asiantuntijan avulla. Kun varaat ohjelman kauttamme, voit luottaa esityksen laatuun ja säästät merkittävästi järjestelyihin kuluvaa työaikaa.
Hyvinvointiluennot ja -harjoitukset
Näitä luentoja ja harjoituksia yhdistelemällä voidaan rakentaa juuri sinun ryhmäsi aikatauluun ja kiinnostukseen sopiva ohjelma. Rakenna koko päivä hyvinvointiteeman ympärille tai käytä tärkeän kokouksen johdantona tai taukona – valinta on sinun.
Inspiroivan asiantuntijamme vetämänä nämä aktiviteetit synnyttävät positiivista keskustelua ja yhdistävät osallistuvia ihmisiä. Hän on ACC-sertifioitu valmentaja, stressinhallinta- ja hyvinvointiterapeutti, qigon-ohjaaja, joogaopettaja sekä yrittäjä.
Ajatuksen voima -luento
Luennon tarkoituksena on innostaa yksilöitä muutoksen tekemiseen. Kukaan ei voi muuttaa toista, muutos lähtee itsestä ja omasta ajattelusta. Vieraileva asiantuntija avaa konkreettisten esimerkkien kautta, miten ajattelun avulla voidaan muuttaa omaa toimintaa. Luennon aikana tehdään muutama ”ylikierroksilla käyvän” kehon rauhoittamisharjoitus, joita voi myöhemmin soveltaa omaan elämään.
Kesto: 90 min
Osallistujamäärä: ei ylärajaa
Läsnä tässä hetkessä
Oppimalla olemaan läsnä tässä ja nyt autat itseäsi saavuttamaan tasapainoisen arjen. Opit tyyneyden ja pystyt vastustamaan meitä ympäröiviä arjen paineita. Vierailevan asiantuntijan vetämään luentoon kuuluu muun muassa mindfulness-tekniikkaa, hengitysharjoituksia sekä kehonluotausta, mikä auttaa osallistujia tarttumaan arkeen joka päivä.
Kesto: 90 min
Osallistujamäärä: ei ylärajaa
Qigong
Qigong on liikemeditaatiota sekä samanaikaisesti myös henkinen harjoitus. Qigong-harjoittelu vahvistaa toimintoja jotka sijaitsevat aivorungon sillä alueella, missä ajattelu tapahtuu. Ylikuormitetut aivosolut virkistyvät ja keskittymisen taitosi kasvaa. Qigong-harjoitus sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille. Kaikki liikkeet tehdään seisten ja jokaiseen tuntiin kuluu loppurentoutus.
Kesto: 60 min
Osallistujamäärä: max 30 hlö
YinQi
Yinqj on yhdistelmä yin-joogaa ja qigongia. 75 minuutin pituisessa treenissä herätellään kroppa pehmeällä liikkeillä. Pysähdymme 3-5 minuutin pituisiin asentoihin. Kroppaa avaamalla valmistaudutaan luomaan, kierrättämään ja pitämään energiaa – qin koko harjoituksen ajaksi.
Kesto: 75 min
Osallistujamäärä: max 30 hlö
Jooga
Yin-jooga on rauhallinen ja meditatiivinen. Tunnin aikana pysytään useita minuutteja keholle helpoissa venyttävissä asennoissa.
Hathajoogassa eli voimajoogassa tehdään liikkeitä, jotka vahvistavat kehoa ja mieltä. Kehon vahvistamisen lisäksi tehdään myös liikkuvuutta parantavia asanoita.
Kesto: 30-75 min
Osallistujamäärä: max 30 hlö
Rentoutus
Pitämällä pienen tauon arjen kiireessä – latautuaksesi uusien tehtävien edessä – saat uutta voimaa ja rauhallisemman mielen, jonka ansiosta voit suoriutua paremmin elämän kaikilla alueilla. Vietämme tunnin keskittymällä mm. hengitysharjoituksiin, aivovoimisteluun ja meditatiiviseen kävelyyn.
Kesto: 30 min
Osallistujamäärä: max 30 hlö
Rentoa ohjelmaa kokoustauoille
Rakentelukilpailu
Tämä leikkisä ohjelmanumero testaa niin ryhmätyötaitoja kuin sorminäppäryyttä. Osallistujat jaetaan pienryhmiin, joiden tehtävänä on koota rakennussarja mahdollisimman valmiiksi annetussa ajassa. Pärjääkö tehtävässä organisoidulla osakokoonpanolla vai vimmaisella vauhdilla? Tulkaa ja kokeilkaa itse!
Kesto: 20 min
Osallistujamäärä: max 30 hlö
Tietovisa
Tämän tuumaustauon aikana seulotaan porukan tietoviisas esiin. Kysymykset liihottelevat merenkulkuteeman yllä, mutta myös maakrapu voi osua oikeaan. Kokousemäntä vetää shown kokoustilan näytöllä ja palkitsee lopuksi voittajan.
Kesto: 20-30 min
Osallistujamäärä: ei ylärajaa
Valokuvasuunnistus
Jaloittelutauko pienellä twistillä. Osallistujat saavat kartan, jonka vihjeet johdattavat heidät tutkimusmatkalle eri puolille Aurora Botniaa. Tässä suunnistuksessa eivät kengät kastu tai hyttyset pure, ja rastitkin napataan talteen kätevästi kännykkäkameralla.
Kesto: n. 20 min
Täysin räätälöity tyhy- tai virkistyspäivä
Mikäli et löydä valmiista paketeista sopivaa ohjelmaa, ota yhteyttä ryhmämyyntiimme ja pyydä apua räätälöidyn tyhy- tai virkistyspäivän suunnitteluun.
